Диета и похудение от ГЕМОКОД

По вопросам регионального

сотрудничества, обращайтесь по тел.:
0 (67) 504-61-00

Лицензия
МОЗ Украины

АВ 526844 от 25.03.2010 г.

АКЦИИ

МЦ "ГЕМОКОД"

г.Киев

Диета и похудение в ГЕМОКОД Главная. Новости. Акции. Гемокод. Наши услуги. Задайте вопрос. Цены. Контакты.
10 ЛЕТ БЕЗУПРЕЧНОЙ ЗАБОТЫ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ!:

МИФОВ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО. ПОПРОБУЕМ РАССКАЗАТЬ О САМЫХ ИЗВЕСТНЫХ. МИФ ПЕРВЫЙ - ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕ НАДО ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ ЧАСОВ ВЕЧЕРА.

 

Это правило подавляющему большинству людей не подходит, и вот почему. Для того, чтобы вес снизить и, самое главное, удержать в нужных предела, питание должно соответствовать физиологическим особенностям организма. Современный ритм жизни подразумевает достаточно поздний отход ко сну, часто утром и днем работающий человек не успевает грамотно и своевременно поесть, физическая активность многих людей вечером увеличивается (например, после работы предпочитают занятия спортом. Поэтому организм вечером просто "требует" еды. Если просто убрать вечерний прием пищи, то это равносильно голодной диете (на этом и основан совет-если у человека отнять еду, он естественно похудеет.Но...никакого отношения к здоровью это не имеет). Еще хуже, когда у человека выявлен гастрит, дуоденит, в анамнезе прослеживается обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Таким пациентам ни в коем случае нельзя делать большие перерывы между приемами пищи. Однако не стоит и "хватать"бездумно любую еду, которая попадется Вам на глаза, потому что в этом случае мы элементарно переедаем, а потом мучаемся чувством вины "за губительный для фигуры вечер" Есть ли выход? Конечно, есть!

Существует несколько правил, соблюдая которые вечерняя трапеза принесет только пользу и удовлетворение.

Правило первое:

нужно четко различать следующее: мы на самом деле испытываем чувство голода или нам скучно, нечем себя занять и рука тянется к холодильнику.

Если мы голодны, то поесть на самом деле надо, но правильно. Прежде всего, это должна быть белковая пища-кусочек птицы(желательно белое мясо), рыбы, красное мясо подходит меньше, так как в организме уже меньше ферментов,расщепляющих его. Овощей много не надо, их используем, как акцент. Можно съесть молочные продукты(великолепно подходит творог, йогурт)Вечером не надо есть фрукты,пить фруктовые соки, их лучше употребить до шести вечера(это объясняется особенностями углеводного обмена).Этим же объясняется и исключение любых сладких напитков и десертов(их можно употреблять при очень большом желании утром и днем)

Правило второе:

есть надо не спеша, желательно не смотреть при этом телевизор(имеется в виду не только огромное количества негатива, но и фактор отвлечения от пищи). А вот спокойное общение за столом с близкими людьми только приветствуется.

Правило третье:

постарайтесь свою вечернюю трапезу закончить максимум за два часа до сна, но не позже десяти часов вечера(если Вы уж очень поздно ложитесь вечером)

Правило четвертое:

семечки, орехи лучше из вечерней трапезы исключить-как показывает практика, вечером это не еда, а развлечение.

Но а если Вам скучно, и это является поводом для еды-здесь совет один:срочно найти себе занятие и постараться даже не смотреть в сторону еды.

И на последок еще один момент: даже если у Вас что-то не получилось, ну не удержались от лакомого кусочка-не испытывайте всепоглощающего чувства вины. В накоплении лишних килограммов участвуют не только обменные процессы, но и наше психологическое состояние. Но об этом в следующий раз..."

Врач-диетолог московского медцентра "Гемокод" Московкина Анастасия

 

НАЗАД

Все права защищены 2018 © Медицинский центр «ГЕМОКОД»