Диета и похудение от ГЕМОКОД

По вопросам регионального

сотрудничества, обращайтесь по тел.:
0 (67) 504-61-00

Лицензия
МОЗ Украины

АВ 526844 от 25.03.2010 г.

АКЦИИ

МЦ "ГЕМОКОД"

г.Киев

Диета и похудение в ГЕМОКОД Главная. Новости. Акции. Гемокод. Наши услуги. Задайте вопрос. Цены. Контакты.
10 ЛЕТ БЕЗУПРЕЧНОЙ ЗАБОТЫ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ!:

МИФ ПЯТЫЙ. БЫТУЕТ МНЕНИЕ, ЧТО СНИЗИТЬ ВЕС МОЖНО, ОГРАНИЧИВ В РАЦИОНЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ.

 

Иногда это "ограничение" подразумевает полное их исключение. Очень опасное заблуждение. Давайте разберемся,почему исключать или бездумно ограничивать углеводы в рационе нельзя.

Что такое углеводы: это крупы(злаки-гречка, овес, рожь, пшено, кукуруза, пшеница, рис). На нашем столе они представлены кашами, хлебом, макаронами и т.д. Затем-это фрукты и овощи(среди овощей есть продукты с высоким и низким содержанием углеводов). Орехи так же содержат достаточное количество углеводов. Ну и конечно сахара: сахароза, глюкоза, фруктоза.

Для организма человека углеводы необходимы, так как это источник энергии, который необходим для жизнедеятельности, в том числе и для СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Только надо правильно их употреблять и разбираться, когда,что и сколько есть.

Вот советы, которые позволят Вам сохранить стройность и жизненные силы:

1. Углеводы лучше употреблять в первой половине дня. Идеальный завтрак-каша, сваренная на воде с добавлением ягод, сухофруктов, столовой ложки тертых орехов. Вы на целый день получаете заряд энергии и необходимые микроэлементы и витамины (в частности, группы В, которые отвечают за наши волосы, кожу,противодействуют негативным факторам окружающей среды).

2. Необходимо употреблять нерафинированные углеводы: коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.

3. Фрукты так же лучше употреблять до шести вечера, это связано с особенностями активности гормона, отвечающего за переработку глюкозы-инсулина.

4. Соки лучше пить фруктово-овощные, они полезнее и более физиологичны для организма.

5. Необходимо отдать предпочтение горькому шоколаду вместо молочного.

6. Вместо конфет употребляйте сухофрукты, место сахара должен занять мед.

Не сложно, правда? Зато очень эффективно.

Врач-диетолог московского медцентра "Гемокод" Анастасия Московкина

 

НАЗАД

Все права защищены 2018 © Медицинский центр «ГЕМОКОД»